Was kann ich sonst noch gegen Hitzeödeme tun?

Hitzeödeme gehen oft von allein zurück, können jedoch zu Geschwüren, Infektionen und Gehbehinderungen führen. Sie können Folgendes tun:

Mehr Wasser trinken
Wenn die Temperaturen steigen, sollten Sie auch mehr Wasser trinken. Dies mag verwirrend klingen – Sie brauchen doch sicher weniger Flüssigkeit, nicht mehr? Aber durch Flüssigkeitsmangel steigt die Salzkonzentration in Ihrem Blut, was Schwellungen zur Folge hat. Versuchen Sie, jeden Tag mehrere Gläser Wasser zu trinken.
Aktiv bleiben
Vielleicht möchten Sie sich bei sehr warmem Wetter einfach nur hinsetzen, aber mangelnde körperliche Betätigung über längere Zeit trägt maßgeblich zu geschwollenen Füßen und Knöcheln bei. Stehen Sie ab und zu auf und gehen Sie umher, um die Durchblutung anzuregen. Intensive körperliche Betätigung kann bei Hitze zu Schwellungen beitragen, daher sind leichte Aktivitäten wie Gehen oder Schwimmen am besten geeignet.
Für Abkühlung sorgen
Nutzen Sie eine Klimaanlage, bleiben Sie nach Möglichkeit im Schatten oder verwenden Sie einen Ventilator, um sich abzukühlen. Vermeiden Sie heiße Bäder und baden bzw. duschen Sie eher kalt. Wenn Sie sich für eine Dusche entscheiden, sollten Sie Ihre Beine am Ende mit kaltem Wasser abbrausen, um die Durchblutung anzuregen.
Füße erhöht lagern
Wenn Sie bemerken, dass Ihre Füße anschwellen, legen Sie die Beine hoch, damit Ihr Herz die Flüssigkeit aus den Unterschenkeln herauspumpen kann. Lagern Sie Ihre Füße drei- oder viermal täglich für jeweils 30 Minuten hoch, sodass sie höher liegen als Ihr Herz. Beim Schlafen können Sie ein Kissen unter die Füße legen, um die Wirkung noch zu verstärken.
Ernährung umstellen
Vermeiden Sie salzige, stark verarbeitete Lebensmittel wie Fertigsoßen und -suppen, Chips und geräuchertes Fleisch und wählen Sie beim Kochen daheim natriumarme Alternativen. Versuchen Sie, mehr Lebensmittel zu essen, die als natürliche Diuretika wirken und die Ausscheidung überschüssiger Flüssigkeit aus dem Körper unterstützen – geeignet sind grünes Blattgemüse, Sellerie, Ananas, Zitronen, Zwiebeln und Knoblauch.
Füße massieren
Regen Sie die Durchblutung an, indem Sie Ihre Füße und Knöchel massieren – oder bitten Sie einen Freund oder eine Ihnen nahestehende Person, dies für Sie zu tun. Massieren Sie die Füße mit festen Handstrichen und etwas Druck in Richtung Herz – das kann dazu beitragen, die Flüssigkeit aus diesem Bereich zu entfernen und Schwellungen zu lindern.
Bequeme Schuhe und Kleidung tragen
Wenn Sie Ihre geschwollenen Füße in unbequeme Schuhe und Kleidung zwängen, ist das nicht förderlich für Ihr Ödem und verursacht Unwohlsein. Entscheiden Sie sich für Kleidung und Socken, die nicht zu eng anliegen, und weite Schuhe mit niedrigem Absatz und weicher Sohle.

Warum habe ich im Sommer geschwollene Füße?

Verweise

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