Wussten Sie schon, dass etwa 70 Prozent Ihres Körpers aus Wasser bestehen? Deshalb ist es so wichtig, genug Wasser zu trinken.

Eine gute Flüssigkeitsversorgung ist für eine gute Gesundheit unerlässlich und spielt eine wichtige Rolle für unser Kreislaufsystem.

Schauen wir uns einmal an, warum es unsere Durchblutung gesund erhält, wenn wir viel trinken, und wie wir das am besten schaffen.

Warum ist eine gute Flüssigkeitsversorgung wichtig für eine gesunde Durchblutung?

Nicht umsonst nennt man Wasser auch die Quelle des Lebens – jede Zelle unseres Körpers braucht es, um effizient arbeiten zu können. Und eine gute Flüssigkeitsversorgung ist wesentlich für ein gesundes Herz-Kreislaufsystem.

Ihr Herz ist im Dauereinsatz – im Durchschnitt schlägt es 72 Mal pro Minute und pumpt jeden Tag fast 8000 Liter Blut durch den Körper. Eine gute Flüssigkeitsversorgung hilft Ihrem Herz und erleichtert ihm die Arbeit.

Zu einem Flüssigkeitsmangel kommt es, wenn Ihr Körper mehr Flüssigkeit verliert als aufnimmt.

Da Blut zu etwa 90 % aus Wasser besteht, macht ein solcher Flüssigkeitsverlust es dicker und das Blutvolumen nimmt ab. Das Herz muss dann zum Ausgleich schneller schlagen und mehr arbeiten, um auch weiterhin den ganzen Körper mit Blut zu versorgen. Das alles ist eine große Belastung für das Herz.

Wie wirkt sich ein Flüssigkeitsmangel noch auf meine Gesundheit aus?

Ein schwerer Flüssigkeitsmangel kann sogar lebensbedrohlich sein, aber die Forschung hat gezeigt, dass auch ein leichter Mangel das Wohlbefinden beeinträchtigt.

Ein Flüssigkeitsmangel belastet das Herz und wirkt sich auch auf den Blutdruck aus, der dann sowohl plötzlich abfallen als auch sprunghaft ansteigen kann. Ein verringertes Blutvolumen kann zunächst zu einem niedrigen Blutdruck führen, einfach weil sich weniger Blut in den Gefäßen befindet.

Durch den Flüssigkeitsmangel steigt aber auch der Natriumgehalt im Blut und der Körper setzt als Reaktion darauf das Hormon Vasopressin frei, um mehr Wasser zu speichern. Durch das Vasopressin verengen sich die Blutgefäße, was wiederum zu einem plötzlichen Anstieg des Blutdrucks führen kann.

Woran merke ich, ob ich einen Flüssigkeitsmangel habe?

Unser Durstmechanismus arbeitet etwas verzögert, deshalb liegt wahrscheinlich bereits ein Flüssigkeitsmangel vor, wenn man die ersten Anzeichen wahrnimmt. Zu den ersten Anzeichen eines Flüssigkeitsmangels gehören:

Durstgefühl
dunkelgelber Urin
weniger häufiges Wasserlassen als üblich
Schwindel oder Benommenheit
Müdigkeit
trockene(r) Mund, Lippen und Zunge
Kopfschmerzen

Ein Flüssigkeitsmangel kann besonders dann leicht auftreten, wenn Sie Diabetiker sind, krank waren oder Medikamente einnehmen, durch die Sie häufiger Wasser lassen müssen (Diuretika).

Trinken Sie genug gegen Beinkrämpfe

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