Cinq aliments festifs pour améliorer la circulation sanguine
Actualisé le - novembre 29, 2024Vous serez peut-être surpris d'apprendre que certains aliments sont réputés pour leurs propriétés favorisant la circulation sanguine.
En plus d'utiliser régulièrement votre Revitive, si vous intégrez ces aliments à votre régime alimentaire pendant les fêtes de fin d'année, cela pourrait faire une différence pour la santé de vos jambes.
5 aliments pour améliorer la circulation
Les oranges
Les oranges et autres agrumes, riches en vitamine C, sont des fluidifiants naturels du sang et ont la réputation de renforcer les parois capillaires, empêchant ainsi l'accumulation de plaque qui entraîne une mauvaise circulation.
Idée de recette : Essayez de garnir un gâteau au fromage de quartiers d'orange juteux. Non seulement le gâteau sera magnifique, mais il clôturera de manière rafraîchissante un repas de fête copieux.
Le chocolat noir
Des études ont montré que le chocolat noir, riche en flavonoïdes naturels, améliore la circulation sanguine par rapport au chocolat blanc, qui en est dépourvu.
Échange : remplacez les friandises chocolatées classiques par une tablette de chocolat noir à fort pourcentage de cacao. S'il est trop amer pour vous, essayez le chocolat noir salé - le sel rehausse la douceur. Miam !
Le gingembre
La racine de gingembre est connue pour aider à soulager les nausées et la digestion, ainsi que pour augmenter la circulation sanguine. Le gingembre peut être consommé cru ou ajouté aux repas.
Des délices qui réchauffent : Un thé au gingembre après le dîner peut vous aider à vous installer confortablement devant la télévision pour regarder votre film de Noël préféré. Vous pouvez également vous préparer une soupe piquante aux carottes et au gingembre, accompagnée d'un petit pain croustillant, pour les moments où vous n'avez plus de viande et de légumes !
Le saumon
Le saumon et l'avocat contiennent tous deux des acides gras oméga-3, dont la recherche a montré qu'ils soutiennent le système cardiovasculaire et augmentent la circulation sanguine.
Avocat
Plats pour les dîners : Un filet de saumon sur la table est un plat spectaculaire dont on peut être fier et plus facile à cuisiner qu'on ne le pense. Accompagné de pommes de terre nouvelles, de haricots verts et d'une vinaigrette, il constitue un festin sain pour un repas de famille.
Pendant que vous préparez le dîner, vous pouvez occuper tout le monde avec du guacamole et des chips tortilla faits maison (n'oubliez pas d'en garder pour vous !).
Autres aliments qui peuvent également améliorer la circulation sanguine
- L'ail
L'ail a de nombreux usages, dont celui de purifier le sang et d'aider à prévenir l'accumulation de plaque dans le système circulatoire. D'autres aliments du groupe des bulbes, comme les radis, les oignons et les poireaux, stimulent également la circulation sanguine. - Poivre de Cayenne
Le piment de Cayenne est associé à l'augmentation du taux métabolique et au renforcement des artères et des vaisseaux sanguins. Il est préférable de le consommer cru en salade ou en jus. - Graines de tournesol
Les graines de tournesol sont riches en vitamine E, qui aide à prévenir la formation de caillots sanguins. Elles sont excellentes pour améliorer la circulation, tout comme les graines de citrouille et les noix. - Ginkgo BilobaIl
s'agit de l'une des plus anciennes espèces d'arbres encore en vie dans le monde, qui dilate les vaisseaux sanguins et, ce faisant, augmente le flux sanguin. On pense également qu'il augmente le flux sanguin vers le cerveau. - Baies de Goji
Disponibles dans les magasins de produits naturels, elles sont riches en fibres et contribuent à renforcer le système immunitaire et à améliorer la circulation sanguine. - La pastèque
Les pastèques sont riches en lycopène, un antioxydant naturel lié à l'amélioration de la circulation. Le lycopène est un pigment naturel qui donne à certains aliments leur couleur rougeâtre. Les tomates, les pamplemousses roses et les abricots contiennent également du lycopène.
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