Pour prévenir et éviter les crampes, il est conseillé de :

• S’échauffer correctement avant l'exercice.
• Boire suffisamment d'eau pour maintenir une bonne hydratation corporelle.
• Éviter de se surmener ou de faire des mouvements brusques.
• Étirer ses muscles régulièrement.
• Maintenir une bonne posture pendant l'activité physique.
• Consommer des aliments sains, riches en sel et en minéraux (magnésium), tels que les bananes.

Si les épisodes de crampes musculaires persistent, il est conseillé de consulter un médecin afin d’en trouver la cause exacte et de pouvoir trouver un traitement adéquate

Les crampes survenant la nuit touchent généralement le mollet et le pied. Les crampes nocturnes sont plus fréquentes avec l'âge et au cours de la grossesse, tout particulièrement lors du troisième trimestre.

Pour éviter les crampes nocturnes, avant le coucher, vous pouvez étirer les muscles précédemment touchés par les crampes.

Durant la nuit, il est conseillé d’éviter de dormir avec les pieds, pointes tendues. Ainsi, il est préférable que le pied soit plutôt en angle droit avec la jambe. Si vous dormez sur le ventre, vous pouvez mettre les pieds hors du lit ou placer un coussin sous les tibias. Si vous dormez sur le dos, posez la plante du pied à angle droit avec la jambe contre un coussin placé au fond du lit.

Enfin, veillez à bien vous hydrater et essayez de rester actif durant la journée afin de garder une bonne circulation sanguine.

Les crampes liées au sport apparaissent au cours d’un exercice musculaire ou juste après. Elles sont souvent causées par une sollicitation intense, prolongée et peu préparée. Un environnement chaud et humide peut également favoriser les crampes musculaires.

Une alimentation riche en magnésium, un bon échauffement, une hydratation suffisante et des étirements musculaires en fin de séance doivent normalement vous permettre d’éviter les crampes pendant le sport.

Toutefois, si un spasme survient durant l’effort, vous pouvez faire passer la crampe en quelques étapes :

• stopper l'activité durant laquelle la crampe est survenue ;
• étirer et masser le muscle touché par la crampe ;
• boire de l’eau abondamment ;

Si vous souffrez fréquemment de crampes, il peut être utile de vérifier que votre alimentation est suffisamment riche en nutriments importants tels que le magnésium, le potassium et le sodium. En général, les aliments riches en ces nutriments peuvent aider à prévenir les crampes.

Voici quelques idées d'aliments à inclure dans votre alimentation :

• Magnésium : noix, graines, légumes verts feuillus, avocats, bananes, tofu, légumineuses, grains entiers.
• Potassium : bananes, pommes de terre, tomates, avocats, melons, oranges, raisins secs.
• Sodium : produits laitiers, jus de fruits, bouillon de poulet, sauces, fromage, aliments en conserve.

Certaines substances favorisent les crampes musculaires comme le sucre raffiné, la caféine, l’alcool et plus globalement les aliments acidifiants. Ils pourront donc être limités si vous souffrez de crampes.

En cas de mauvaise circulation sanguine, les tissus musculaires sont mal irrigués et peuvent s'affaiblir. Cela peut provoquer des crampes musculaires à répétition.

Les stimulateurs circulatoires Revitive utilise l’électrostimulation musculaire (EMS) pour favoriser la circulation sanguine des membres inférieurs.

L’utilisation d’un appareil Revitive contre les crampes est donc utiles puisqu’il :

• Améliore la circulation ;
• Soulage les courbatures et les douleurs ;
• Améliore la force et l'endurance des muscles des jambes.

Le stimulateur circulatoire Revitive Medic est le plus adapté aux problèmes de jambes persistants causés par une mauvaise circulation. Développé et testé par des kinésithérapeutes et des chirurgiens vasculaires, Revitive Medic a démontré qu'il réduit le gonflement des pieds et des chevilles, diminue les crampes et permet de marcher plus longtemps sans souffrir.

Le stimulateur circulatoire Revitive ProSanté est un dispositif médical agréé sans médicament conçu pour stimuler les muscles des jambes et des pieds, améliorant ainsi activement la circulation pendant l'utilisation. Particulièrement indiqué pour soulager les douleurs aux jambes et aux pieds occasionnelles, il sera idéal pour les personnes souffrant de crampes musculaires.