Wege zum Abnehmen
Wenn Sie zu viel Fett mit sich herumtragen, besonders in der Körpermitte, dann sollten Sie unbedingt etwas unternehmen, um Ihr Risiko für eine Erkrankung zu senken. Schon kleine Veränderungen im Alltag können dabei helfen:
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Wie Ihr Gewicht Ihren Kreislauf gefährden könnte
Sind Sie besorgt dass Ihr Gewicht Ihre Gesundheit beeinträchtigen könnte?
Laut einer aktuellen Umfrage des Budesamtes, bringen 54% deutscher Erwachsener zu viele Kilos auf die Waage und leiden unter Übergewicht oder Fettleibigkeit. Und wenn man zu viel Fett mit sich herumträgt, besonders in der Körpermitte, kann sich dies auf verschiedene gesundheitliche Bereiche auswirken. Es besteht dann ein erhöhtes Risiko für Erkrankungen wie Bluthochdruck, Diabetes Typ 2 und Herzkrankheiten.
Wenn man übergewichtig oder adipös ist, kann auch die Durchblutung beeinträchtigt sein.
Zum Glück gibt es viele erfolgversprechende Möglichkeiten zum Abnehmen – dazu kommen wir später noch.
Aber zuerst wollen wir genauer betrachten, welche verschiedenen Arten es an Körperfett gibt und wie sich diese auf unsere Gesundheit auswirken können welche Arten von Körperfett es gibt und wie sie sich auf unsere Gesundheit auswirken.
Adipositas und Durchblutungsstörungen
Wenn Sie zu viel Fett mit sich herumtragen, kann Ihre Durchblutung auf verschiedene Arten beeinträchtigt werden:
- Bei einem größeren Körper muss das Herz mehr arbeiten, um Blut in die Extremitäten, etwa die unteren Gliedmaßen, zu pumpen.
- Überschüssiges Bauchfett wird mit einer Insulinresistenz in Verbindung gebracht, die das Risiko für Diabetes erhöht. Dieser wiederum kann Ihre Durchblutung beeinträchtigen.
- Überschüssiges Fett, besonders Bauchfett, erhöht das Risiko eines hohen Cholesterinwerts. Es können Fettdepots entstehen, die Ihre Blutgefäße verengen.
- Überschüssiges Bauchfett kann Entzündungen im Venensystem verursachen, durch die das Blut nicht mehr so frei fließen kann.
Diese Faktoren können zusammen dazu führen, dass sich Blutgefäße verengen und weniger elastisch werden. Die Folge kann eine Durchblutungsstörung namens periphere arterielle Verschlusskrankheit (PAVK) sein. Diese Diagnose muss von einem Arzt gestellt werden. REVITIVE ist ein DURCHBLUTUNGS-STIMULATOR. Revitive ist ein Durchblutungs-Stimulator und fördert bei der Anwendung klinisch nachweislich die Durchblutung in den Beinen und Füßen. Dieses registrierte Medizinprodukt eignet sich für Menschen, bei denen wegen einer peripheren arteriellen Verschlusskrankheit die Durchblutung der Beine eingeschränkt ist.
Woher weiß ich, ob ich zu viel Fett mit mir herumtrage?
Dumme Frage, oder? Aber mit einem Blick in den Spiegel ist es nicht getan.
Bauchfett ist manchmal gar nicht so leicht zu erkennen. Es kommt auch darauf an, wo Ihr Körper das Fett speichert – beispielsweise kann eine Apfelform mit großem Bauch und dünneren Beinen ein Mehr an Bauchfett bedeuten.
Ihr Taillenumfang kann Ihnen einen ungefähren Hinweis darauf geben, ob Sie zu viel Bauchfett haben. Bei Frauen wären 88,9 cm oder mehr ein mögliches Anzeichen dafür, bei Männern 101,6 cm. Bei Menschen asiatischer Abstammung verringern sich die Werte auf 80 cm für Frauen und 90 cm für Männer.
- Sprechen Sie mit Ihrem Arzt.Lassen Sie sich von Ihrem Arzt beraten, bevor Sie mit einer Diät oder Sport anfangen.
- Bleiben Sie in Bewegung.Jede Bewegung zählt, denn Bewegung und vor allem Sport, hilft uns dabei, Bauch- und Unterhautfett zu verringern. Versuchen Sie, die Treppe statt des Aufzugs zu nehmen, gehen Sie in der Mittagspause spazieren oder steigen Sie eine Haltestelle früher aus. Ihr Ziel sollten 30 Minuten mäßiger Bewegung am Tag sein.
- Ernähren Sie sich gut.Vermeiden Sie Transfette (in Fleisch, frittierten und verarbeiteten Lebensmitteln) und zu viel Zucker. Wählen Sie stattdessen Nahrungsmittel mit viel Jede Bewegung zählt, denn Bewegung und vor allem Sport, hilft uns dabei, Bauch- und Unterhautfett zu verringern. Vitamin D, die möglicherweise im Zusammenhang mit einem geringeren Bauchfettanteil stehen. Grünes Blattgemüse, Joghurt und fettreicher Fisch sind eine gute Wahl.
- Sprechen Sie mit Ihrem Arzt.Lassen Sie sich von Ihrem Arzt beraten, bevor Sie mit einer Diät oder Sport anfangen.
- Bleiben Sie in Bewegung.Jede Bewegung zählt, denn Bewegung und vor allem Sport, hilft uns dabei, Bauch- und Unterhautfett zu verringern. Versuchen Sie, die Treppe statt des Aufzugs zu nehmen, gehen Sie in der Mittagspause spazieren oder steigen Sie eine Haltestelle früher aus. Ihr Ziel sollten 30 Minuten mäßiger Bewegung am Tag sein.
- Sprechen Sie mit Ihrem Arzt.Lassen Sie sich von Ihrem Arzt beraten, bevor Sie mit einer Diät oder Sport anfangen.
- Bleiben Sie in Bewegung.Jede Bewegung zählt, denn Bewegung und vor allem Sport, hilft uns dabei, Bauch- und Unterhautfett zu verringern. Versuchen Sie, die Treppe statt des Aufzugs zu nehmen, gehen Sie in der Mittagspause spazieren oder steigen Sie eine Haltestelle früher aus. Ihr Ziel sollten 30 Minuten mäßiger Bewegung am Tag sein.
- Ernähren Sie sich gut.Vermeiden Sie Transfette (in Fleisch, frittierten und verarbeiteten Lebensmitteln) und zu viel Zucker. Wählen Sie stattdessen Nahrungsmittel mit viel Jede Bewegung zählt, denn Bewegung und vor allem Sport, hilft uns dabei, Bauch- und Unterhautfett zu verringern. Vitamin D, die möglicherweise im Zusammenhang mit einem geringeren Bauchfettanteil stehen. Grünes Blattgemüse, Joghurt und fettreicher Fisch sind eine gute Wahl.
- Sprechen Sie mit Ihrem Arzt.Lassen Sie sich von Ihrem Arzt beraten, bevor Sie mit einer Diät oder Sport anfangen.
- Bleiben Sie in Bewegung.Jede Bewegung zählt, denn Bewegung und vor allem Sport, hilft uns dabei, Bauch- und Unterhautfett zu verringern. Versuchen Sie, die Treppe statt des Aufzugs zu nehmen, gehen Sie in der Mittagspause spazieren oder steigen Sie eine Haltestelle früher aus. Ihr Ziel sollten 30 Minuten mäßiger Bewegung am Tag sein.
Die Vorteile von Revitive
Ein sitzender Lebenstil könnte sowohl zu Gewichtszunahme als auch zu schlechter Durchblutung beitragen. David erklärt wie sein Revitive Coach ihm geholfen hat:
"Ich habe einen ziemlich sitzenden Beruf, bei dem ich den ganzen Tag vor dem Bildschirm sitze, und wollte etwas finden, um die dadurch verursachten Probleme zu lindern. Mein Fuß-Spezialist erwähnte Revitive, und seit 8 Monaten habe ich keine geschwollenen Knöchel mehr. Ich weiß, dass es wirkt, weil ich die Ergebnisse spüre."
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